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八珍湯 補養氣血防感冒

【台灣新生報/記者鄭綿綿/台北報導】

降低感冒、外邪感染,應加強體虛保養。中醫師陳玫妃表示,體質虛弱者,包括氣血虛;血瘀體質;陽氣不足等體質者,抵抗力較差,而受到外邪侵襲,造成上呼吸道等感染,易感冒的現象。可配合內服、穴道治療保養。

中醫師陳玫妃表示,中醫對於體質虛者辨證用藥部分,針對「氣血虛弱」者,可用補養氣血的藥方,如八珍湯(人參、砂仁、茯苓、甘草、當歸、川芎、白芷、熟地黃)。還有,屬於「血瘀體質」者,可用活血化瘀的藥方,如血府逐瘀湯(桃仁、紅花、當歸、生地黃、牛膝、赤芍、枳殼、川芎、桔梗、柴胡、甘草)。以及「陽氣不足」者,可用補陽的藥方,如濟生腎氣丸(桂附地黃丸加入牛膝、車前子)。

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生物類黃酮素 自然界最佳抗氧化劑

【台灣新生報/記者萬博超、陳敬哲/台北報導】

生物類黃酮素是自然界中約有4千多種的化合物總稱,營養師陳芝諺表示,生物類黃酮讓植物顯示出不同顏色,部分確有保健的效益;例如花青素就是一種生物類黃酮素,也屬於抗氧化劑,能加速視紫質再合成,促進視覺敏銳度、改善夜盲症;紅色、紫色蔬果如茄子、草莓、藍莓及葡萄等含有較多的花青素。

槲皮素也屬生物類黃酮素的植化素,具有很好的抗氧化能力,蔬菜中以洋蔥含量最高,水果中以蘋果含量最高,茄子、洋蔥、青椒、柳丁等也含有。

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世衛最新飲食準則「高鉀低鈉」

【聯合報記者楊欣潔/台北報導】

世界衛生組織昨日發表新的飲食準則,除了原有的每日鈉攝取量應低於兩千毫克外,並建議應多攝取鉀,每日建議量應達三千五百一十毫克,預防高血壓等心血管疾病。

食品藥物管理局食品組組長蔡淑貞表示,世衛的建議標準僅能當作一般民眾飲食參考,高鉀飲食並不適用於腎功能異常的患者。低鈉高鉀的飲食可有效預防慢性病,衛生署將會與專家商討,是否跟進世衛組織,也降低國人每日建議鈉攝取量。

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研究證實 當歸、生薑促進免疫力

冬天進補吃薑母鴨,真的會補。醫學生進行當歸和生薑的小鼠實驗發現,小鼠體內大腸菌數下降,顯示當歸和生薑有免疫促進效果。

慈濟大學醫學系學生陳毓紹,昨天在健康科學文教基金會主辦的「醫學系暑期學生研究計畫」成果發表會上,以「當歸及生薑促進免疫能力之小鼠模型」研究進入決選。

陳毓紹說,小時候祖母總要他吃薑母鴨進補,他把小鼠分實驗組和對照組,將當歸依人類建議劑量換算成小鼠劑量,餵食三天,第四天打入大腸菌株,第五天取出小鼠最大的淋巴器官脾臟,結果大腸菌株數下降五成。

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《瘦身》荷爾蒙分泌平衡 才能有效減脂

有些人減重減半天,拚命節食,結果身體脂肪沒有減少,反倒是肌肉、水份流失不少。美國整合醫學醫師傑德泰塔認為,一個人的飢餓感覺、身體能量運用與食欲強弱都取決於荷爾蒙分泌,當荷爾蒙分泌趨於平衡,才能真正減去體內脂肪。

傑德泰塔指出,當荷爾蒙代謝處於平衡狀態,身體新陳代謝功能就會正常運作,此時就不會老是感到飢餓,老想吃東西,能量運用自然也不會失去平衡。若透過飲食、運動、生活型態能讓荷爾蒙分泌更加平衡、正常,身體自然就會調節熱量運用。

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